cel treningu

[...] przy swingu efektu wahadła. Swing z gumami nie ma przełożenia na trenowanie funkcjonalne. Swing to przecież punkt wyjścia do większości ćwiczeń balistycznych, a nie cel sam w sobie. Od niego zaczyna się potem zarzut i długie cykle, czy w końcu rwanie. Pobiegałem sobie spokojnie. Relaks pełen. 10 km w 0h:59m:34s. Ładnie i spokojnie. [...]

[...] Jednak jeśli ktoś nie ma czasu na variety, albo siły na variety i ceni sobie dobrą zabawę, to po kilku tygodniach (JA!) będzie mu doskwierała nuda. Jeśli ktoś skupi się na celu (moc w C&P) i niestraszna mu żmudna i monotonna praca - niech łapie się za ROP. Kompleksy Flynn'a - mają za zadanie pobudzić pewne mechanizmy w organizmie. To jest ten [...]

[...] 78kg, ja chce wazyc jakies 85kg..co do stazu to zdecydowanie pragne to szybciej osiagnac ale co bedzie to sie przekonamy ;pp przynajmniej od dzis mam jakis konkretniejszy cel niz rysunki 'pokemonow' xD narazie sie o******lam, cwicze kondycje, troszke na silowni czasem cos, ale to wszystko zenada...mam nadzieje ze od czerwca dotrzymam slowa i [...]

[...] mam akurat) Juz poszło prawie 1000im, waga 110g bez mety nie puchne i nie mam back pumps, nie mam aż takiej okrutnej pompy mogę ćwiczyć normalnie. Meta jak dla mnie na off od slinu. Nie robię cardio już ponad tydzień tylko bardzo ciężkie intensywnei dużo objętościowo trening nic nie podlewa. Ciasne dalej cel 120-125kg do połowy września...

[...] zacząłem to na przysiad chociaz te 100kg zakładałem i na martwy 140 i robiłem na tym serie i na prawdę nie mierze dziennika pod katem trojboju, bo wiem doskonale jaki masz cel, ale weź sobie do serca kilka rad które ci ludzie udzielają i przestań się tak oszczędzać, bo efektów takiego treningu to pewnie do końca życia nie zobaczysz bardzo boisz [...]

[...] dosiężnego jest wyjątkiem od tej reguły. Widzisz, skoro nie są one głównymi mięśniami używanymi podczas skakania i mają tendencję do ograniczania naszego wyskoku, naszym celem jest osłabić je i "uśpić" przed skakaniem. Statyczne rozciąganie pomaga osiągnąć te założenia. Takie rozciąganie Twoich mięśni biodrowych ograniczy tarcie w [...]

[...] ruchu, doświadczania aktywności fizycznej, wysiłku Każdy a nich ma niby inną motywację, ale czy na pewno? Wielu powie: "Wiesz stary, ja ćwiczę bo mam taki i taki cel i to jest moja motywacja" No dobrze - ale co powoduje, że masz taki właśnie cel. Co skłania cię do podejmowania decyzji o treningu, o dokonaniu zmiany w swoim [...]

[...] silniejszego niż ciało (chyba nawet silniejszego niż rozum - dochodzę do wniosku). Dlatego też nieszybko powtórka. Chcę żeby przetruchtanie maratonu było moimi 70%. Taki cel. Bez walki o życie i wynik. Niech mnie ktoś poprawi. Jestem tu od 2012. Kilka nicków znam lepiej niż sąsiadów z bloku. Pamiętam jakie zdziwienie budziły moje wyznania, że [...]

[...] upraszczam, probuje upraszczac swoje sportowe zycie, tym lepiej sie czuje. Nie moge napisac, ze mam lepsze wyniki, bo startuje malo i jestem na progu sezonu, do tego moje cele sa coraz to inne i malo mam mozliwosci skladania wynikow jeden do jednego - ale czuje sie lepiej i chyba to najwazniejsze. Sam tak robilem, ale jednak usmiecham sie [...]

[...] więcej niż w tym planie treningowym) i ostatecznie udało mi się przybrać masy z relatywnie małym wzrostem tłuszczu. Co powinienem zmienić w treningu w takim razie? Waga jako cel jest tylko orientacyjna. Oczywiście zamierzam patrzeć na lustro/robić pomiary, żeby mieć to pod kontrolą i nie zalać się tylko tłuszczem. Nie sprawdzałem poziomu zero, [...]

Jabi przepraszam, ze tutaj ale zadałem pytanie Giszmanowi, ale on rzadko chyba odpowiada, a licze na szybka odpowiedz, dlatego bede wdzieczny przy pomocy. Mam pytanie odnosnie dawkowania cm3 treca Robie siłownie 2-3 razy w tyg, boks 3-4 razy, 2-3 parter I teraz pytanie jak stosowac cm3? Czy brac normalnie przed i po kazdym treningu? Czy tylko [...]

[...] 80g, rodzynki 2. z 5 kawałków sernika 3. Grenadier, papryka 4. Grenadier, papryka, orzechy 5. kolejna wizyta, tym razem u kuzyna 6. Twaróg 150g, oliwa Już jutro 10B, ale przed tym zakupy. Nie mogę się doczekać treningu i najchętniej już robiłbym ciężarami po korekcie. Wydaje mi się, że przez złe zaniżenie zmniejszyłem efektywność i cel planu.

[...] czy też nie podejmę takich decyzji ze względów życiowych - przyszłość, rodzina. Więc daleko mi do Doriana czy innych wielkich, bo oni od zawsze nastawieni byli na jeden cel, żony/rodziny pozakładali po karierze zawodniczej czy pod koniec. W sadzie to u mnie rozchodzi się o finanse, bo jestem odpowiedzialny za rodzinę i jej przyszłość, a [...]

[...] i pali wszystko, ale jeśli kcal mamy odpowiednio, trenujemy, leci np wspomniany tren i przede wszystkim dawki t3 nie absurdalnie duże to nie popalimy ;-) Bardzo dziękuję za wskazówki ! U mnie z głową nie ma problemów, wali mnie to, że jestem płaski na LC, liczy się cel ;-) Zatem zrobię jak planowałem, czyli LC cały dzień i HC po treningach :D

[...] niż to co ja bym wybrał - to trochę inna bajka - są różne szkoły jeśli chodzi o objętość treningu. To co ja bym wybrał na tą chwilę to tylko i wyłącznie trenig HST jeśli cel to masa+siła, lub HIT jeśli cel to siła. Mają wiele zalet w stosunku do klasycznego treningu dzielonego, a w dodatku lepiej się komponują z inną aktywnością sportową. [...]

proste %-) mniej niż 50 to wstyd i słabizna:-O i zawsze mam za cel dociągnąć do 50, a jak daję radę,to czuję satysfakcję z dobrze zrobionego treningu,przypływ endorfinek}:-( i siły mnie opuszczają %-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-05-16 22:43:12

[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

Darek_121 Waga : 63 wzrost: 183 wiek; 17 cel: odzyskanie formy z przed wakacji (70 kg) Czyli masa, redukcja? Piszcie ludzie dokładniej Śniadanie 6:20 Płatki owsiane 100 gr mleko spozywcze 3,2% 150 ml oliwa z oliwek 10 ml Więcej mleka II Śniadanie szkoła Chleb Ciemny około 200 gr plus dodatki (nie licze) jogurt 330 ml owoc ok Obiad 16:00 Cycek 100 [...]

[...] i mąż obiecał drążek :) ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. \ Niestety światło boczne uwydatniło to co chciałoby się ukryc najbardziej.Dziwne, mam wiecej celulitu z przodu niż z tyłu? /SFD/Images/2015/8/18/7eb56228c9574615ba4cf7b7faa5837f.jpg Jeśli chodzi o ograniczenia, mam problem z lewym ramieniem, boli w niektórych [...]

[...] grzbietu poprawiony 2. Obszerny boczny, prosty uda poprawione 3. Trawienie poprawione Teraz dalej będę oczywiście budowałem masę z Hi-Tec nutrition realizując kolejne cele /SFD/Images/2016/8/21/1f1fbbc57eb742a194e199cc2e1b29be.jpg Trening na początku był push and pull x 6 tygodni, teraz zważywszy na kontuzję pleców x 5 skupiam się na [...]